Ganzheitlich. Individuell. Leistungsorientiert.
Coaching für Athleten, die ihr volles Potenzial entfalten wollen.
Meine Methoden für nachhaltige Performance
Leistung entsteht, wenn Körper, Geist und Emotionen im Einklang sind.
In meinen Coachings setze ich auf wissenschaftlich fundierte Methoden, die Athleten helfen, Fokus, Stabilität und mentale Stärke gezielt zu entwickeln.
Hypoxietraining und Hypoxietherapie
Gezieltes Training unter Sauerstoffmangelbedingungen – zur Verbesserung der körperlichen Belastbarkeit, mentalen Stressresistenz und Regenerationsfähigkeit. Hypoxie fordert Körper und Geist heraus und fördert so gezielt die Anpassung an Wettkampfstress und Leistungsdruck.
Neurofeedback
Training fürs Gehirn: Mit Echtzeit-Rückmeldung der eigenen Hirnaktivität lernen Athlet:innen, Fokus, Entspannung und Selbstregulation gezielt zu steuern. Neurofeedback stärkt mentale Kontrolle, verbessert die Konzentration und hilft dabei, in den optimalen Leistungszustand zu kommen.
Biofeedback
Der Körper als Spiegel der mentalen Verfassung: Mit Biofeedback machen wir unbewusste körperliche Prozesse sichtbar – wie Puls, Atmung oder Muskelspannung – und trainieren gezielt deren Regulation. Das fördert Ruhe, Fokus und eine bessere Stressbewältigung im Wettkampf.
Resilienztraining
Mentale Stärke beginnt mit innerer Widerstandskraft: Im Resilienztraining lernen Athlet:innen, besser mit Rückschlägen, Druck und Misserfolgen umzugehen. Ziel ist es, Herausforderungen gelassener zu begegnen und gestärkt daraus hervorzugehen – im Sport und darüber hinaus.
Akzeptanz und Emotionale Regulation
Im Leistungssport lässt sich nicht alles kontrollieren – Niederlagen, Fehler oder unerwartete Ereignisse gehören dazu. In diesem Training geht es darum, einen gesunden Umgang mit Frustration, Selbstzweifeln und äußeren Belastungen zu entwickeln. Durch bewusste Akzeptanz und den Aufbau emotionaler Regulation stärken Athlet:innen ihre innere Stabilität und bleiben auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig.
Achtsamkeitstraining
Achtsamkeit hilft Athlet:innen, im Hier und Jetzt zu bleiben – ohne von Gedanken an Vergangenheit oder Zukunft abgelenkt zu werden. Durch gezielte Übungen zur Selbstwahrnehmung, Atmung und Präsenz entsteht mehr innere Ruhe, Klarheit und Fokus. So können sportliche Leistungen bewusster, stabiler und mit größerer mentaler Leichtigkeit abgerufen werden.
Jede Maßnahme kann einzeln genutzt oder im Rahmen eines individuellen Coachings kombiniert werden.
So arbeite ich mit Athleten
Mein Coaching passt sich den individuellen Zielen, Sportarten und Situationen jedes Athleten an.
Je nach Bedarf wähle ich gemeinsam mit dir die passende Form der Zusammenarbeit – von intensiver Einzelbetreuung bis hin zu praxisnahen Workshops und Turnierbegleitung.
Jede:r Athlet:in ist einzigartig – genau deshalb ist das Einzelcoaching so wirksam. Wir schauen gemeinsam, was dich stärkt, was dich bremst und entwickeln Strategien, die dich in Training und Wettkampf mental weiterbringen. Du bekommst Raum, dich zu reflektieren, zu wachsen und deinen eigenen Weg zu gehen.
1-On-1 Coaching
Hier wird’s konkret: Im On Court Coaching setzen wir mentale Strategien in Bewegung um. Du bekommst direktes Feedback und gezielte Impulse, wie du mit Stress, Fehlern oder schwierigen Situationen besser umgehen kannst – während du spielst. Für mehr Klarheit, Präsenz und Kontrolle in der sportlichen Umsetzung.
On-Court Coaching
In meinen Vorträgen vermittle ich praxisnahes Wissen rund um mentale Stärke, Leistungsfähigkeit und den Umgang mit Druck im Sport. Die Inhalte verbinden Psychologie, Coaching und Erfahrungswerte – kompakt, verständlich und direkt anwendbar.
Performance Coaching Vorträge
Willkommen bei JH Performance Coaching
Ich begleite Athleten dabei, ihr volles Potenzial zu entfalten – mental, körperlich und emotional.
Im folgenden Video erhältst du einen Einblick in meinen Ansatz und in meine Arbeit als Performance Coach.
So entsteht ein Individuelles Coaching
1. Analyse & Zielsetzung
Wir analysieren deine Ausgangssituation, definieren klare Ziele und legen Schwerpunkte fest.
2. Training & Begleitung
Gezielte Kombination aus mentalem Coaching, Hypoxie-, Neuro- und Biofeedbacktraining.
3. Evaluation & Weiterentwicklung
Fortschritte messen, Anpassungen vornehmen und langfristige Entwicklung sichern.
Jede Betreuung beginnt mit einem klaren Ziel – und einer Strategie, um dieses Ziel zu erreichen.
Mein Coaching ist strukturiert, individuell und messbar aufgebaut.
Bereit an deiner Performance zu arbeiten?
Wenn du bereit bist, dein volles Potenzial zu entfalten und deine Leistung nachhaltig zu entwickeln, freue ich mich auf deine Nachricht.
Lass uns gemeinsam besprechen, wie ich dich unterstützen kann – individuell, professionell und auf dein Ziel abgestimmt.
Ich arbeite mit Athleten, Teams und High-Performern – sowohl vor Ort als auch online.
Nimm Kontakt mit mir auf
Hast du Interesse an einer Zusammenarbeit? Fülle bitte das Formular aus und ich werde uns in Kürze bei dir melden. Ich freue mich schon darauf, von dir zu hören. Gerne auch die Telefonnummer in die Nachricht einfügen, sodass ich dich schnell zurückrufen kann.